Ormai è ben noto che l’attività fisica è essenziale per il benessere psico-fisico! In particolare:
Riduce il rischio di ipertensione, cardiopatia ischemica, ictus, diabete, cancro al seno e al colon e depressione.
Migliora la salute delle ossa e la capacità funzionale del corpo
E’ decisivo per il dispendio energetico e, quindi, aiuta ad avere un equilibrio calorico e un peso sano.

ECCO ALCUNI FALSI MITI

 L’allenamento contro resistenza con l’uso dei pesi provoca un eccessivo aumento muscolare provocando androginia (lineamenti mascolini). In realtà, l’allenamento con i pesi è capace di produrre sostanziali benefici sia nell’uomo che nella donna senza alcun effetto antiestetico.
Per dimagrire e tonificare, è sufficiente l’allenamento di tipo aerobico. Non è proprio così: il modo migliore per allenarsi è puntare a fare un lavoro completo che comprenda regolari allenamenti aerobici ma anche sedute dedicate alla forza e alla massa muscolare. In questo modo il corpo si adatterà in modo armonico raggiungendo ottimi risultati.
 L’attività aerobica permetta di consumare prevalentemente grassi.Tuttavia per quanto lunga sia l’attività svolta, il consumo complessivo sarà di poche centinaia di calorie.

Ad ogni modo il “fai da te” anche per l’allenamento non è sufficiente a raggiungere gli obbiettivi sperati, affidatevi sempre a professionisti!